育才幼儿园教师瑜伽培训活动报道

心体验

――育才幼儿园教师瑜伽培训活动报道

 瑜伽是一项有着5000年历史的一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。为了缓解老师们的工作压力,提高身体素质,育才幼儿园非常荣幸地邀请了瑜伽教练为老师们上瑜伽课,旨在让老师们减轻压力,放松身心。

瑜伽教练事先了解了老师们的基本身体素质,大多数老师的瑜伽功底都是零基础,因此安排的动作主要锻炼老师们的骨盆和腿部正位。首先,老师们按照教练的指令,先把鞋子脱掉,赤脚站在软垫上,做了几个舒展全身的热身动作。接着练起了一系列的瑜伽动作:把双手举到胸前,双掌合十,保持自然呼吸;按摩脸部,让眼睛得到休息,提高练习者的听觉能力;单腿站立,双脚对顶着举起来;闭目静卧,随着瑜伽教练轻语呢喃般地指引:把你的头皮放松,放开你紧皱的眉头,放松你的脸、嘴角、脖子、肩……每说到一处,身体就自然地跟着放松下来。在有趣而新奇的练习过程中,不时传来了老师们的阵阵笑声。

     这些瑜伽动作能让体内的荷尔蒙保持平衡,让内分泌保持正常工作,从而提高练习者的注意力,控制心态,抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪,使老师们身心更健康的投入到幼教工作中去!