心体验

――育才幼儿园教师瑜伽培训活动报道

 瑜伽是一项有着5000年历史的一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。为了缓解老师们的工作压力，提高身体素质，育才幼儿园非常荣幸地邀请了瑜伽教练为老师们上瑜伽课，旨在让老师们减轻压力，放松身心。

瑜伽教练事先了解了老师们的基本身体素质，大多数老师的瑜伽功底都是零基础，因此安排的动作主要锻炼老师们的骨盆和腿部正位。首先，老师们按照教练的指令，先把鞋子脱掉，赤脚站在软垫上，做了几个舒展全身的热身动作。接着练起了一系列的瑜伽动作：把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸；按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力；单腿站立，双脚对顶着举起来；闭目静卧，随着瑜伽教练轻语呢喃般地指引：把你的头皮放松，放开你紧皱的眉头，放松你的脸、嘴角、脖子、肩……每说到一处，身体就自然地跟着放松下来。在有趣而新奇的练习过程中，不时传来了老师们的阵阵笑声。

     这些瑜伽动作能让体内的荷尔蒙保持平衡，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，使老师们身心更健康的投入到幼教工作中去！